愛(ài)飲茶的人一日三餐不能沒(méi)有茶葉，簡(jiǎn)直從早到晚喝個(gè)不停。但茶葉不僅含氨基酸茶多糖及礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)元素，而且還有含鞣酸和咖啡堿的成分，攝入過(guò)多會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生影響。

因此，喝茶雖是一種健康飲品，但是應(yīng)該選擇合適的喝法才會(huì)更加健康。例如，一天中，哪些時(shí)間段是飲茶的最佳時(shí)間？哪些時(shí)間段不適合飲茶？這要有區(qū)別。下面就來(lái)聊聊每天飲茶的最佳時(shí)期吧。

早上空腹不宜飲茶

晝伏夜出、夜不能寐，正所謂日出而作、日落而息是幾千年來(lái)人類形成的長(zhǎng)期生活作息方式。說(shuō)人們休息實(shí)際上是各種器官的休息。而且休息一個(gè)夜晚上后，早晨醒來(lái)后，不建議給太多的刺激。

特別對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，通宵達(dá)旦地新陳代謝會(huì)耗去很多水，導(dǎo)致血液更加黏稠，這個(gè)時(shí)候起床動(dòng)作應(yīng)該稍微好些，而不是猛一抬頭就猛一起來(lái)。飲茶也是一樣，由于茶葉中所含的咖啡堿、茶多酚等成分較多，在空腹?fàn)顟B(tài)下會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)消化、吸收不利。

清晨空腹服時(shí)最好來(lái)杯溫開(kāi)水，以補(bǔ)充晚上新陳代謝所耗之水份，使身體循環(huán)達(dá)到均衡，然后補(bǔ)飲食、補(bǔ)耗能，整天精神煥發(fā)。

早上九點(diǎn)到十點(diǎn)鐘喝茶

大多數(shù)上班族8:00至9:00工作，早餐后不應(yīng)馬上飲茶，而應(yīng)稍等片刻。

若是泡綠茶，走進(jìn)辦公室后沏上一杯，等9點(diǎn)鐘后再開(kāi)始喝，水溫適宜味道清新，既能提神又能補(bǔ)水，一舉兩得。

一個(gè)成年人每天要消耗2000~2500毫升水，可從實(shí)物中得到600~800毫升水，其余1000余毫升水，則需通過(guò)飲水飲茶或飲用其他飲料加以補(bǔ)充。

但飲白水味道不大，飲飲料怕有添加劑、糖分，唯有茶才是最健康的，既可提供令人愉快的口感味道，還可補(bǔ)水，還具有促進(jìn)消化、有助于減肥等功效，真可謂一舉數(shù)得。因此早上可以多喝一點(diǎn)綠茶，提神醒腦，提振精神，讓自己的精力更加充沛。

下午三四點(diǎn)喝下午茶

午飯時(shí)間過(guò)后，不適合直接喝茶，在漱口后休息半小時(shí)為宜，待食物入胃后再喝茶可以助消化。由于茶葉中所含鞣酸類物質(zhì)較多，若在餐后馬上喝茶，鞣酸可影響人體對(duì)食品中鐵的攝取，并可引起缺鐵性貧血。

等半小時(shí)至一小時(shí)后，食物就會(huì)進(jìn)入胃內(nèi)，這時(shí)飲茶能補(bǔ)充水分、刺激腸胃蠕動(dòng)、增加胃酸分泌、有助于提高腸胃的消化及新陳代謝。

當(dāng)然下午最合適的喝茶時(shí)間就是3:00~4:00，實(shí)施已經(jīng)工作了一兩個(gè)小時(shí)，消耗了一部分能量，精神也有些疲憊。起床活動(dòng)、喝熱茶、點(diǎn)茶點(diǎn)等都會(huì)使人很快恢復(fù)精神，從而使精力更加旺盛和充實(shí)，能夠較好的投入下一步工作中。

下午茶以紅茶為最佳，刺激性不大，還可促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦血液供應(yīng)更豐富，精神煥發(fā)。

晚上睡前盡量不喝茶

早晨空腹服茶是不可以的，晚上睡覺(jué)前也一樣不適合。由于茶葉中所含咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)對(duì)神經(jīng)有興奮作用，使人失眠。如果在夜間大量喝茶必然會(huì)影響睡眠質(zhì)量并造成第二天心理不佳，長(zhǎng)期下去就有可能透支體力，使人產(chǎn)生健康問(wèn)題。

因此即使是老茶客也要在晚上睡前少飲茶，能夠不飲者盡量不要飲茶。特別對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，睡前飲茶過(guò)多，會(huì)促進(jìn)消化、加快排泄，使夜間不得不起夜，更進(jìn)一步影響睡眠的質(zhì)量。

如夜間必須飲茶，通常建議飯后約1至2小時(shí)。由于目前人們睡覺(jué)時(shí)間較晚，吃完飯后一般要等待3~4小時(shí)才能入睡。

因此飯后1個(gè)小時(shí)左右就開(kāi)始喝茶了，盡量少放茶葉、淡一點(diǎn)、不飲濃茶，直到臨睡前1小時(shí)馬上停止喝茶。這樣的喝茶方式更保健更健康。

總之，在一天中的任何一個(gè)時(shí)段飲茶肯定不會(huì)有太多問(wèn)題，但是為了使身體更健康、更能起到養(yǎng)生作用，我們應(yīng)結(jié)合時(shí)段選擇適當(dāng)?shù)暮确ā?/p>

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